FBW poczatek

jak na początek to polecam Fbw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

U mnie na siłowni są 2 piętra i lepiej mi zrobić cała partię w jednym miejscu niż kręcić się w tą i spowrotem, wiem, że FBW jest dobre na początek, ale mimo wszystko wolałbym robić splita. Mimo wszystko dzięki za pomoc.

[...] 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max określ priorytet- sw czy siłka. jeśli sw to trening będzie jeszcze inny(bardziej dynamiczny). pozdrawiam w ogóle masz cały art: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-28 23:26:05

http://www.sfd.pl/redukcja_na_fbw_plan_do_sprawdzenia,_sogi_!!!-t319825.html Tutaj masz tam temat o FBW na redukcji zobacz sobie jak wyglada jesli nie cwiczyles wczesniej na silowni to na poczatek duzych ciezarow nie bedziesz potrzebowal.

najlepszy na poczatek jest FBW wlasnie jak napisałem, ale skoro wolisz trening dzielony to Twój wybór

[...] Na razie to zajrzyj do działu "odchudzanie" poczytaj jak ułożyć dietę i po ogarnięciu michy kilogramy zaczną powoli spadać. Do tego trening siłowy - na początek jakieś FBW 3x w tygodniu wystarczy. Przy tej wadze zapomnij o bieganiu, bo możesz sobie szybko i skutecznie rozwalić kolana i stawy skokowe. Wybierz rower, spacery i basen. [...]

Dobrze by było zacząć od treningu ACT obwodowego to byłby taki plan rozruchowy. Potem zależy od Ciebie split dwa razy każda partia w tyg lub FBW Plan który masz teraz jest zbyt intensywny na początek pozdro

Ja bym radzil jakies dobre FBW na poczatek ale niech wypowie sie ktos jeszcze ;D Zmieniony przez - BAJTER w dniu 2011-03-30 08:49:23

Na początek możesz dać jak chcesz ale piorytet to to i tak nie będzie bo w FBW skupiasz się na podstach, da ci to tyle, że będziesz miał więcej siły. Pzdro

Plan ogolnie dobry, tylko zdaje mi sie, ze jak na poczatek za duzo kombinujesz. Staz 6 miesiecy - FBW oraz dzial dla poczatkujaccych. Na tym etapie nie potrzeba wyszukanych metod aby roslo Tyle ode mnie

Czyli początek. Nie ma sensu oceniania planu fbw bez nóg. Napisze nowy 3x12 przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wiosłowanie wyciskanie stojac podciaganie Nie ma co na początku mieszać sobie w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy [...]

No to masa na pewno. Jeżeli masz problemy z trzymaniem diety to może w niej problem leży? Jesz niesmacznie? monotonnie? (od razu dodam, że banan na kolacje to zły pomysł :) ) Jeśli nie wiesz jak ćwiczyć, to ja na początek polecam ci FBW, tylko opieraj ten trening głównie na ćwiczeniach wielostawowych

dzięki Panowie za taką odpowiedz :) przekonam Ojca żeby w końcu ze mną poszedł i na początek te FBW będzie ok. Jeśli mu się to spodoba to sam mi o tym powie :D On totalnie nie zna się na siłowni itp Ma on dużo czasu więc powiem mu żeby również śledził te forum na pewno nabierze ochoty :) Pozdro.

Ok zmiany jako ze moje 0 wyszło nawet trochę ponad 3500kcal Było 250B 200W 60T 2300kcal Bedzie 250B 350W 90T 3170kcal Pytanie co z dniami nie treningowymi czy przyciąć bardziej kcal ? Co do treningu to będę robił 4 razy fbw i 4x cardio 30min na początek. Szczerze to trochę będę musiał powalczyć z głową że przy tej ilosci jedzenia [...]

Myślę, że na początek będzie dobry FBW przez jakieś 2-3 miesiące.

No dobrze no a np jak by dało rade to na początek FBW 2x w tygodniu 2-3 tygodnie i potem konkretny cykl 8 tygodniowy 3x w tygodniu jedną partię.

myślałem właśnie o FBW ale większość planów by było skutecznie są przeznaczone na 3 dni w tygodniu. Może macie propozycje planów na 2 dni w tygodniu, mam w domu hantle 2 po 10kg, można to uwzględnić przy moim priorytecie do planu. Napiszcie proszę, w skrócie jakiś ciekawy plan (serie, powtórzenia) dla mnie a ja sobie rozwinę. który plan na [...]

no to jezeli zaczniesz ćwiczyc osobno na siłowni to bedziesz musial sobie raczej odpuścic trening silowy na piłce... :) no i jednak proponuje na początek FBW by George :) na prawde ;)

Na początek FBW jest najlepszy, na split jeszcze za wcześnie.

[...] że wydolność jest cieniutka- więc chyba z najlżejszych wersji trzeba bedzie na poczatek korzystać. 3 tyg.wersji lżejszej, następnie 3 cięższej. potem mozesz juz przejęść na FBW i z różnymi modyfikacjami trenuj tak kilka miesięcy. oczywiście nie musze wspominać o doniosłości diety, bo masz szansę- jeżeli nie zaburzyłeś sobie gosdpodarki [...]